在播音專業(yè)的學(xué)習(xí)中，總有些細(xì)微卻惱人的發(fā)音問題像藏在暗處的小尾巴，時不時冒出來搗亂。比如發(fā)“z、c、s”這類平舌音時，有些人總會伴隨著“口水音”——那種黏糊糊、濕噠噠，像含著口水說話的雜音，輕則讓聲音顯得不清爽，重則破壞整個表達(dá)的質(zhì)感。這個看似不起眼的小毛病，卻讓許多學(xué)習(xí)者困惑不已：明明已經(jīng)很努力練習(xí)發(fā)音，為什么還是擺脫不了這惱人的“口水音”？今天我們就來聊聊這個小眾卻真實(shí)存在的困擾，從生理到心理，從技巧到習(xí)慣，一步步揭開它的面紗。
 
一、“口水音”從何而來：藏在發(fā)音背后的生理密碼
      要解決問題，先得搞清楚根源。當(dāng)我們發(fā)出“z、c、s”這些平舌音時，口腔究竟在經(jīng)歷怎樣的運(yùn)動？從發(fā)音原理來看，平舌音屬于舌尖前音，需要舌尖輕觸下齒背，舌頭前部上抬，靠近上齒齦，形成窄縫，氣流通過時摩擦成聲。這個過程中，舌頭的位置、口腔的開合度、唾液的分泌量，甚至呼吸的節(jié)奏，都可能成為“口水音”的導(dǎo)火索。
 1. 舌尖位置的“越界”
      新手最容易犯的錯誤，就是舌尖擺放位置不準(zhǔn)確。比如，本應(yīng)輕觸下齒背的舌尖，可能不自覺地后縮或前伸，導(dǎo)致舌面與上齒齦的接觸面積過大。當(dāng)舌頭過度擠壓口腔前部時，唾液會被強(qiáng)制“趕”到舌尖附近，形成積聚。就像用勺子舀水時用力過猛，水會從邊緣溢出一樣，多余的唾液在氣流通過時被帶動，發(fā)出“滋滋啦啦”的雜音。
 2. 口腔濕度的“失控”
      播音時，口腔需要保持適度的濕潤，但過度濕潤就會適得其反。有些人天生唾液分泌旺盛，或是緊張時口腔黏膜腺體活躍，導(dǎo)致口水增多。當(dāng)發(fā)平舌音時，快速的氣流與舌面摩擦，就像攪動一杯水，唾液被“激活”成細(xì)小的氣泡，隨著聲音一起沖出，形成惱人的“水聲”。這種情況在初學(xué)者中尤為常見，因?yàn)榫窬o繃會加劇唾液分泌，形成惡性循環(huán)。
 3. 呼吸與發(fā)聲的“錯位”
      播音的呼吸講究“氣沉丹田”，但很多人在發(fā)平舌音時，容易忽略呼吸與發(fā)聲的配合。如果呼氣過猛或過急，氣流會像突然打開的水龍頭，沖擊力過強(qiáng)，不僅會讓舌尖顫抖，還會帶動口腔內(nèi)的唾液飛濺。反之，若氣息不足，發(fā)聲時舌頭不得不更用力地?cái)D壓，同樣會加劇唾液的分泌和攪動。就像開車時油門踩得忽大忽小，車子會一頓一頓，呼吸與發(fā)聲的不和諧，也會讓聲音變得“磕磕絆絆”。

 

二、破除“口水音”的三重境界：從技巧到習(xí)慣的蛻變
      找到了問題所在，接下來就是針對性的解決之道。破除“口水音”不是一蹴而就的事，需要分階段、有層次地練習(xí)，從調(diào)整生理狀態(tài)到重塑發(fā)聲習(xí)慣，逐步攻克難關(guān)。
 1. 基礎(chǔ)功：口腔的“清場”與“校準(zhǔn)”
  舌尖定位訓(xùn)練
      對著鏡子，伸出舌尖輕觸下齒背，保持這個姿勢發(fā)“z、c、s”。注意觀察舌尖是否穩(wěn)定，有沒有后縮或前伸的傾向。可以用手指輕輕按住下巴，感受下頜的放松狀態(tài)，避免舌根用力過度。每天練習(xí)5分鐘，就像給舌尖“劃定安全區(qū)”，讓它在固定的軌道上運(yùn)動。
  口腔保濕與控制
播音前1小時避免吃太咸、太甜或太油膩的食物，這些會刺激唾液分泌。如果唾液過多，可以輕輕吞咽幾次，或用舌尖輕抵上顎，讓唾液自然流入咽部。也可以含一片薄荷葉（注意不要咀嚼），清涼的感覺能暫時抑制唾液分泌，同時讓口腔保持清爽。
  呼吸與發(fā)聲的“慢動作”磨合
      先做“無聲呼吸練習(xí)”：雙手叉腰，慢吸慢呼，感受腹部的起伏，確保氣息平穩(wěn)。然后輕聲發(fā)“z、c、s”，用手摸脖子前側(cè)，檢查聲帶是否過度振動（正常情況下應(yīng)只有輕微震動）。一開始可以放慢語速，就像用慢鏡頭拍攝一樣，讓每一個音都清晰舒展，等呼吸與發(fā)聲配合熟練后，再逐步加快速度。
2. 進(jìn)階法：從“精準(zhǔn)”到“輕盈”的跨越
   舌尖的“彈性訓(xùn)練”
      想象舌尖是一只靈活的小松鼠，在發(fā)“z、c、s”時，輕輕彈動而不是死死抵住下齒背。可以練習(xí)“舌尖打響”：舌尖快速擊打下齒背，發(fā)出“噠噠”的聲音，每天練20次，增強(qiáng)舌尖的靈活性和控制力。當(dāng)舌尖能輕松彈起時，發(fā)平舌音就會像彈鋼琴一樣有節(jié)奏感，減少與唾液的“糾纏”。
   氣流的“柔化處理”
      找一張薄紙，貼在墻上，對著紙發(fā)“s”音，觀察紙的飄動幅度。理想的狀態(tài)是紙微微顫動，而不是被吹得亂晃。如果紙動得太厲害，說明氣流過強(qiáng)，需要調(diào)整呼氣力度。就像吹蠟燭時，要讓火苗輕輕搖曳而不是熄滅，柔和的氣流既能保證發(fā)音清晰，又能減少對唾液的沖擊。
   “干音”與“濕音”的對比練習(xí)
      準(zhǔn)備兩段錄音：一段故意帶著口水音發(fā)“z、c、s”，另一段盡量控制口水音。反復(fù)聽對比，感受兩者的差異。有時候，耳朵比嘴巴更敏感，通過聽覺反饋，能更快找到正確的發(fā)聲感覺。就像學(xué)畫畫時對比原畫和自己的作品，差距一目了然，改進(jìn)方向也就清晰了。
3. 高階術(shù)：從“刻意控制”到“肌肉記憶”的升華
   繞口令的“脫敏訓(xùn)練”
      選擇一些包含平舌音的繞口令，如“四是四，十是十，十四是十四，四十是四十”，先慢速練習(xí)，確保每個音都干凈利落，再逐步加快速度。一開始可能會因?yàn)檎Z速加快而出現(xiàn)口水音，但堅(jiān)持練習(xí)后，口腔肌肉會形成記憶，就像熟練的打字員不用看鍵盤也能準(zhǔn)確敲擊，舌頭會自動調(diào)整到最佳狀態(tài)。
   模擬場景練習(xí)
      想象自己正在播報(bào)新聞、主持節(jié)目，在有感情、有節(jié)奏的表達(dá)中融入平舌音練習(xí)。比如，播一段關(guān)于“森林、草原、溪流”的稿件，里面有很多“s、c”音，在投入情感的同時，注意控制口水音。這就像演員在表演中融入技巧，讓技術(shù)成為表達(dá)的工具，而不是負(fù)擔(dān)。
   心理暗示的“正向循環(huán)”
      很多人一想到“口水音”就緊張，越緊張?jiān)饺菀壮鲥e。可以在練習(xí)前對著鏡子微笑，輕聲對自己說：“我的聲音很清爽，平舌音就像清晨的露珠，干凈透亮。”積極的心理暗示能放松神經(jīng)，減少唾液分泌，形成良性循環(huán)。就像運(yùn)動員賽前給自己打氣，心理狀態(tài)好了，身體才能更好地配合。

 

三、那些容易被忽略的“隱形殺手”
      除了生理和技巧層面的問題，還有一些生活習(xí)慣和細(xì)節(jié)可能悄悄助長“口水音”，需要格外注意：
1. 牙齒與舌位的“隱秘關(guān)系”
      如果有牙齒不齊（如前牙突出、咬合不正）的問題，可能會影響舌尖的擺放位置，導(dǎo)致唾液積聚。這種情況下，最好咨詢專業(yè)的語音矯正師，通過針對性的訓(xùn)練調(diào)整舌位，或者在必要時進(jìn)行牙齒矯正。就像建房子地基不平，需要先修整地基，發(fā)音的“地基”穩(wěn)了，上層建筑才能牢固。
2. 喉嚨的“過度用力”
      有些人誤以為聲音洪亮需要喉嚨使勁，結(jié)果導(dǎo)致舌根緊張，擠壓唾液腺。其實(shí)，播音的發(fā)聲核心在氣息，喉嚨應(yīng)保持放松狀態(tài)。可以通過“哼鳴練習(xí)”來感受：閉上嘴巴，發(fā)“嗯”的聲音，感受鼻腔和頭腔的振動，而不是喉嚨的緊繃。就像拉小提琴，用力壓琴弦反而聲音難聽，放松手腕才能拉出優(yōu)美的音色。
 3. 飲食與作息的“蝴蝶效應(yīng)”
      熬夜、疲勞會導(dǎo)致口腔黏膜干燥或水腫，影響唾液分泌和舌頭的靈活性。而辛辣、油膩的食物會刺激腸胃，間接影響口腔狀態(tài)。保持規(guī)律的作息，清淡飲食，就像給身體“定期保養(yǎng)”，發(fā)聲器官狀態(tài)好了，自然能減少不必要的雜音。
 
四、寫給每一個努力發(fā)聲的你
      在播音的道路上，每個人都會遇到專屬自己的“攔路虎”。“口水音”或許只是其中一個小小的關(guān)卡，但攻克它的過程，卻能讓我們更深入地了解自己的發(fā)聲器官，學(xué)會與身體對話。就像打磨一塊璞玉，每一道細(xì)微的劃痕都是通向完美的必經(jīng)之路。
      當(dāng)你對著鏡子練習(xí)千百次，終于在某一天發(fā)現(xiàn)，平舌音如春風(fēng)拂過湖面般清爽，沒有了惱人的雜音，那種成就感會比任何贊美都更動人。這不僅是技巧的提升，更是對耐心和毅力的考驗(yàn)。記住，所有看似簡單的“正確發(fā)音”，背后都是無數(shù)次的調(diào)整和堅(jiān)持。就像鳥兒學(xué)飛，一開始總是跌跌撞撞，但只要不斷扇動翅膀，終有一天能在天空中自由翱翔。
      所以，別著急，慢慢來。每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，讓每一個“z、c、s”都成為你聲音里的閃光點(diǎn)。當(dāng)有一天，你站在舞臺上或話筒前，自信地發(fā)出清晰、流暢的平舌音時，那些曾經(jīng)困擾你的“口水音”，早已化作成長路上的鋪路石，默默見證著你的蛻變。
 
      愿你的聲音如清泉流淌，每一個音符都帶著努力的溫度，干凈、明亮，充滿力量。