開口發(fā)聲， 是每個人與生俱來的能力。但是要想讓聲音更好聽、讓發(fā)音更規(guī)范和流暢以及讓聲音更富于變化，那么日常的科學(xué)練聲是必不可少的。根據(jù)每個人的嗓音條件，練聲時的側(cè)重點和練聲時長也是因人而異的。一般，練聲最好的時間段是早晨早飯前，此時我們的發(fā)聲肌肉群處于睡眠狀態(tài)，心情是愉悅的，體力也是充沛的。下面，中影藝考播音主持培訓(xùn)學(xué)校為大家分享一個每日練聲計劃。

一、口部操（預(yù)計10分鐘）

作用：喚醒沉睡的肌肉群，使其靈活有力的參與積極發(fā)聲并矯正各部發(fā)聲器官不良的發(fā)聲習(xí)慣。

1.微笑狀張嘴（提顴肌、打牙關(guān)、挺軟腭、松下巴）保持50下—100下（3分鐘，打開口腔）

2.伸舌、順及逆時針繞舌各10圈、打響舌30次、頂舌30次。。。（練習(xí)舌頭的靈活度和力量）

3.順及逆時針轉(zhuǎn)唇各10圈、唇“打啵兒”30次、打嘟、“放屁音”（此訓(xùn)練使唇更靈活有力，鍛煉氣息控制）

4.氣泡音（3分鐘，鍛煉氣息、增強聲帶閉合能力并按摩聲帶）

二、氣息控制（預(yù)計10分鐘）

吸氣：腰腹擴張（凸）

呼氣：腰腹收縮（凹）

1.慢呼慢吸（吸氣4秒，呼氣7秒。2分鐘）

2.快吸慢呼，發(fā)“絲”聲（大氣量吸氣4秒，呼氣無限延時，越久越好。3分鐘）

3.快呼快吸（狗喘氣，不低于2分鐘）

4.長音ta——di——（不低于3分鐘）

三、聲音共鳴及張力訓(xùn)練（預(yù)計10分鐘）

作用：增強腔體共振，改善聲音響亮度，拓展音域。發(fā)聲時，全身放松，站姿或坐姿規(guī)范。自胸口為支點，聲音同時“兩頭拉”，像拉橡皮筋一般。所謂“聲音張力”指對聲音大小、高低、強弱等收放自如控制的駕馭能力。

1.“哼鳴”練習(xí)（閉口哼鳴和開口哼鳴，不低于2分鐘）

2.嘆氣式發(fā)“嘿”、“哈”、“吼”（聲音自低至高~高至低，自弱至強，強至弱遞增和遞減。不低于3分鐘）

3.彈跳式“嘿·嘿”“哈哈”“吼吼”~~（不低于3分鐘）

4.螺旋音發(fā)“a”或“i”,按照聲音的大小、高低強弱遞增或遞減練習(xí)。（不低于2分鐘）

（以上練習(xí)以嗓子舒適為主，不可超負(fù)荷或者強行飆高音，需循序漸進）

四、朗讀綜合訓(xùn)練（預(yù)計10分鐘）

綜合所學(xué)發(fā)聲技巧和課堂中所講的朗讀技巧，使情聲氣結(jié)合，每天讀一篇美文。錄音并反復(fù)對比和完善。

注： 以上練聲步驟及資料僅供參考，每人可根據(jù)自身不同的情況靈活調(diào)整練聲時間和練聲側(cè)重點。持之以恒，堅持不懈，定能有效改善。

上面所講的練聲方式，有一些需要放聲練習(xí)的內(nèi)容對于很多初次接觸這門課并且性格靦腆亦或者怕擾民的同學(xué)來講，學(xué)習(xí)起來，有不方便的地方。為了不讓大家在練聲中不產(chǎn)生“噪音”擾民，讓旁人說成“神經(jīng)病”造成精神壓力，下面再給大家分享第一套練聲方案供大家參考學(xué)習(xí)。

我們依然從口腔訓(xùn)練、氣息控制、共鳴訓(xùn)練板塊給到大家一些日常的練習(xí)方法。主要通過“朗讀”來練聲，既能提升駕馭氣息、共鳴和聲音彈性的能力，又能訓(xùn)練吐字歸音，達(dá)到字正腔圓的效果。

一、唇齒舌口訓(xùn)練——繞口令

舉例：

八了百了標(biāo)了兵了奔了北了坡，

炮了兵了并了排了北了邊了跑。

炮了兵了怕了把了標(biāo)了兵了碰，

標(biāo)了兵了怕了碰了炮了兵了炮。

（重點考察雙唇音b\p\l和韻母：ai\ei以及唇舌靈活度）

粉紅墻上畫鳳凰，鳳凰畫在粉紅墻。

紅鳳凰、粉鳳凰，紅粉鳳凰、花鳳凰。

（重點考察唇齒音f和舌根音h,前鼻音en和后鼻音eng）

二、氣息控制訓(xùn)練

舉例：數(shù)棗、數(shù)葫蘆

出東門，過大橋，大橋底下一樹棗，紅的多白的少，打棗，一個棗，兩個棗，三個棗，四個棗，五個棗，六個棗，七個棗，八個棗，九個棗，十個棗，九個棗，八個棗，七個棗，六個棗，五個棗，四個棗，三個棗，兩個棗，一個棗。

三、共鳴和張力訓(xùn)練

舉例1：

通過變化聲音的高低強弱分別用低音（胸腔）、中音（口腔）和高音（鼻咽腔）共鳴說：

中央人民廣播電臺、中國移動通信、哇，你太棒了~，通過變化練習(xí)感受同樣的內(nèi)容不一樣聲音和情感色彩。也可以練習(xí)詞組，比如：

百煉成鋼、山明水秀、地動山搖、狐假虎威......

舉例2：

通過讓四聲調(diào)（陰、陽、上、去聲）富有高低強弱變化來練聲。如：

用陰平調(diào)發(fā)直線“a啊”感受中聲口腔共鳴；

用上聲調(diào)發(fā)降升“bai百”感受低聲胸腔共鳴；

用陽平調(diào)發(fā)“yang揚”尋找鼻咽腔高聲共鳴。

用去聲調(diào)發(fā)“hei\ha\hou”練習(xí)氣息控制以及彈跳音。

....

以上分享的技巧既實用又能在練習(xí)時尋找到不少樂趣，綜合考察所學(xué)內(nèi)容。可以說是舉一反三融會貫通的好方法。如果同學(xué)你有足夠的時間和便利的環(huán)境學(xué)習(xí)，結(jié)合中影藝考播音主持培訓(xùn)學(xué)校小編今天為大家分享的第一套練聲法一起練聲，效果會更好。同學(xué)們持之以恒，堅持不懈，定會看到成效。