氣息是人體發聲的基礎和動力。在播音主持時，氣息的速度、流量、壓力的大小與聲音的高低、強弱、長短以及共鳴情況都有著直接關系。可以說，要控制聲音，駕馭語言，就必須掌握控制氣息的方法。

　　呼吸練習的正確姿勢 - 舒胸拔背，自然挺直

　　01 軟口蓋練習法

　　最常見的是“閉口打哈欠”，即打哈欠時故意不張開嘴，而是強制用鼻吸氣、呼氣。

　　02 壓腹數數法

　　平躺在床上，在腹部壓上一摞書，吸足一口氣，開始從1往后數。這是對氣息輸出作強制訓練，以達到增強腹肌和橫膈膜的控氣力度的目的。做這個練習時，開始階段壓的書可少些，逐漸增加，即循序漸進。為了不占有工作中的時間，可利用睡前做這個練習。

　　03 氣息數數法播音配音學習教程+老師威：3469318506

　　先吸足一口氣，屏息數秒，然后用均勻的、低微的、帶有氣息的聲音從1開始數數，就像是說悄悄話一樣。和壓腹數數法一樣，在開始階段可數得少一點。不過應注意，數數時盡量不撒氣、不漏氣。

　　04 跑步背詩法

　　平時跑步出現輕微氣喘時，可背一首短小的古詩。開始訓練時可兩人配合進行，并肩小跑，一句接一句地背下去。背誦時，要盡量控制不出現喘息聲;一首詩背完后，要調節呼吸，然后再繼續進行。此外，還需注意的是，激烈運動時不可進行此項訓練。

　　05 偷氣換氣法

　　選一篇或一段長句較多的文章，用較快的速度讀下去;在氣息不足時，運用“偷氣”技巧，讀后確定最佳換氣處。所謂“偷氣”，是指不要邊發聲邊吸氣，而是要用極快的速度，在不為人覺察時吸入部分氣流。而換氣，宜口鼻并用，以鼻為主，掌握時間差，使氣流充沛有力。

　　06 聞花練氣法

　　①坐直，靜心，軀干略前傾，頭正、肩松、小腹微收，舌尖抵住上腭，如聞花香般從容吸氣，感覺氣流好像沿脊柱而下，后腰部逐漸有脹滿感，兩肋向外擴張，小腹逐漸緊收，吸氣至七八成滿;控制一兩秒，然后緩緩吐氣，以達到 20~30秒為合格。

　?、诰徛匚鼩猓缓缶徛睾魵?。呼吸過程要慢而不僵，各部分器官配合協調，氣息均勻。

　?、劭s短吸氣時間(急吸氣)，像要喊住突然發現遠方走來的熟人似的，急速吸氣，兩肋一下子提起，但動作不能讓人有明顯察覺。氣息很快地進入肺部，然后相當緩慢地呼出，每一瞬間使用的力量都應當是相等的。

　　07 氣息體操法

　　雙目微閉，以站立姿勢為宜。整套體操共分為 10節：

　　第 1節：快吸快呼 第 2節：慢吸慢呼 第 3節：快吸慢呼 第 4節：慢吸快呼

　　第 5節：深吸淺呼 第 6節：淺吸深呼 第 7節：鼻吸鼻呼 第 8節：口吸口呼

　　第 9節：鼻吸口呼 第 10節：口吸鼻呼

　　提示：可安排在早晨時間進行練習。

　　08 氣息控制練習法

　　①胸腹聯合呼吸法：吸氣后兩肋擴大，橫膈膜下降，小腹微收。胸腹聯合呼吸法呼吸活動范圍大、伸縮性強，可以使氣息均勻平衡。理想的狀態是做到 “吸氣一大片、呼氣一條線;氣斷情不斷，聲斷意不斷。”的時候，最好在空腹的時候進行。

　?、趶娍刂凭毩暎簭娍刂凭毩曇髿庖蒙畈⒈３忠欢?，呼氣要均勻、通暢、靈活。放聲長笑“啊——哈，哈，哈，哈哈哈……”;“嘿 、哈、吼”音基本的感覺就是這樣。要體會膈肌和腹肌的作用，發聲的時候氣息是應該下沉的。

　　③弱控制練習：第一，吸氣深，呼氣勻。緩慢持續地發出“衣――”、“絲――”音。第二，夸大聲調，延長發音，控制氣息?；?紅-柳-綠(發音時，聲母和韻母之間氣息拉長，要均勻、不斷氣)。

　　09 消除緊張法

　　①回避目光

　　②呼吸松弛在演講前，運用深呼吸的方法松弛緊張情緒可謂簡便易行。具體做法是：站立、目視遠方、全身放松，做深呼吸。

　?、圩晕姨兆砜梢约傧胍幌伦约阂呀洬@得成功的情緒，這樣，就會信心倍增。對自己的欣賞，往往能使你暫時忘記對面的領導、場下的觀眾，完全陶醉在自己的講話和想像中。

　　臺上一分鐘，臺下十年功。掌握正確的方法，并且能夠堅持每天練習，一定會看到自己的進步。

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