播音主持是一個用聲音工作的職業。一副好嗓子在播音主持人心里的重要地位，可能只有同行才能感同身受。中影藝考培訓的老師也常常叮囑播音主持專業的學員們日常生活中要注意保護嗓子，在保證嗓子的前提下進行播音主持培訓。

嗓音的保護與人的身心健康、生活規律、飲食習慣和體力鍛煉等有著密切的關系．著名的京劇表演藝術家將保護嗓子的精要簡練地概括成以下幾點： “精神暢快、心氣平和、飲食有節、寒暖當心、起居以時、勞逸均勻、練嗓保嗓、學貴有恒、由低升高、量力而行、五音飽滿、唱出劇情。”由此可見，良好的生活習慣對嗓音保健有著重要作用．在日常生活中，睡眠不足會導致血液中的酸性物質增多，引起喉肌疲勞，除了生活要有規律和保證必需的睡眠時間外，個人要根據不同的年齡、性別、體質，積極參加適當的體育和勞動鍛煉，增強抗寒抗病能力，預防感冒和呼吸道疾病，保持身體健康．同時，體育鍛煉能幫助擴大肺活量，增加肌肉的彈性，有利于歌唱時的氣息控制。

在保持身體健康的同時，要注意心理的健康。情緒變化是人心理狀態的反映．情緒穩定，心情愉快，說明中樞神經系統處于相對平衡狀態，意味著機體內各臟腑之間是協調的。整個身心處于積極向上的狀態，它可以提高工作效率，增強抗病能力，使人健康長壽。反之，情緒波動、過度焦慮、生氣，可引起頭痛、失眠、記憶力減退、生病衰老。這對嗓音的影響也是很大的。中醫學常說“暴怒失音，慟泣失聲”正是最好的說明．為此，我們要加強自身的修養，正視現實、克服困難、豁達大度、保持愉快的情緒，以利于身心的健康和嗓音的保健。

嗓音保健方法和練習方法：

1、喉部按摩
用拇指和食指按住喉結兩旁上下移動．指壓力量以感覺舒適為度，不可用力過大，每次約2－3分鐘．

2、毛巾熱敷
把毛巾用熱水浸透后擰干敷在頸部（溫度以不燙傷皮膚為宜），反復數次．以上保健法可以增進喉部血液循環，消除疲勞，增進分泌，減少咽干、喉痛，以及練唱后喉部不適等．

3、吹唇練習
雙唇閉合后，用微弱而均勻的氣流吹動閉合的雙唇，使之彈動發出清晰的嘟嚕聲，也稱為彈嘴皮練習．

4、哼鳴練習
牙關松開，雙唇輕閉，喉肌放松，用微弱而均勻的氣流發出單純的哼音．

5、氣泡音（也稱水泡音）練習
頭部端正，雙眼平視，張嘴松開牙關，用少量微弱均勻的氣息平穩地從松弛的聲帶吹出，發出連貫的氣泡音。

希望學習播音主持專業的藝考生們一定要注意嗓音的保護。不要求成心切，過度的進行播音主持培訓。一切的播音主持訓練都要基于不傷害嗓音的前提下科學合理安排。