俗話說(shuō)“外塑形象、內(nèi)強(qiáng)素質(zhì)”;同時(shí)良好的個(gè)人形象對(duì)事業(yè)的發(fā)展起著舉足輕重的作用，人們只愿意與高素質(zhì)的人接洽與合作!你準(zhǔn)備好了嗎?馬上行動(dòng)，開始改變自己的言行舉止和穿衣打扮吧!每天進(jìn)行形體訓(xùn)練讓自己成為一個(gè)“萬(wàn)眾矚目”的人!

　　微笑訓(xùn)練方案

　　訓(xùn)練目標(biāo) ：習(xí)慣性富有內(nèi)涵的、善意的、真誠(chéng)的、自信的微笑，如一杯甘醇的美酒，叫人流連酣暢。

　　訓(xùn)練方法：

　　1、他人誘導(dǎo)法——同桌、同學(xué)之間互相通過(guò)一些有趣的笑料、動(dòng)作引發(fā)對(duì)方發(fā)笑。

　　2、情緒回憶法——通過(guò)回憶自己曾經(jīng)的往事，幻想自己將要經(jīng)歷的美事引發(fā)微笑。

　　3、口型對(duì)照法——通過(guò)一些相似性的發(fā)音口型，找到適合自己的最美的微笑狀態(tài)。

　　如，“一”“茄子”“呵”“哈”等。

　　4、習(xí)慣性佯笑——強(qiáng)迫自己忘卻煩惱、憂慮，假裝微笑。時(shí)間久了，次數(shù)多了

　　就會(huì)改變心靈的狀態(tài)，發(fā)出自然的微笑。

　　5、牙齒暴露法——笑不露齒是微笑;露上排牙齒是輕笑;露上下八顆牙齒是中笑;牙齒張開看到舌頭是大笑。

　　訓(xùn)練步驟：

　　(1)基本功訓(xùn)練：

　　A 課堂上，每個(gè)人準(zhǔn)備一面小鏡子，做面部運(yùn)動(dòng)。

　　B 配合眼部運(yùn)動(dòng)。

　　C 做各種表情訓(xùn)練，活躍臉部肌肉，使肌肉充滿彈性;豐富自己的 表情倉(cāng)庫(kù);充分表達(dá)思想感情。

　　D 觀察、比較哪一種微笑最美、最真、最善，最讓人喜歡、接近、回味。

　　E 出門前，心理暗示“今天真美、真高興”。

　　(2)創(chuàng)設(shè)環(huán)境訓(xùn)練：假設(shè)一些場(chǎng)合、情境，讓同學(xué)們調(diào)整自己的角色，綻放笑臉。

　　(3)課前微笑訓(xùn)練：每一次禮儀課前早到一會(huì)兒，與老師、同學(xué)微笑示意，寒暄。

　　(4)微笑服務(wù)訓(xùn)練：課外或校外，參加禮儀迎賓活動(dòng)和招待工作。

　　(5)具體社交環(huán)境訓(xùn)練：遇見每一個(gè)熟人或打交道的人都展示自己最滿意的微笑。試著用微笑化解矛盾，用微笑打動(dòng)別人，用微笑塑造自我成功的形象。每天早上起床，經(jīng)常反復(fù)訓(xùn)練。

　　眼神訓(xùn)練方案

　　訓(xùn)練目標(biāo) ：煉就炯炯有神的、神采奕奕的、會(huì)放電的、會(huì)說(shuō)話的眼神;同時(shí)，學(xué)會(huì)用敏銳的眼睛洞察別人的心理。

　　眼神是一種更含蓄、更微妙、更復(fù)雜的語(yǔ)言。

　　讓親善的目光成為你建立人格魅力的法寶。

　　訓(xùn)練方法：

　　( 1 )學(xué)會(huì)察看別人的眼色與心理;鍛煉自己多采的眼神。

　　( 2 )配合眉毛和面部表情 ，充分表情達(dá)意。

　　( 3 )注意眼神禮儀。 不能對(duì)陌生人長(zhǎng)久盯視，除非感情很親密、欣賞、觀看演出;眼睛眨動(dòng)不要過(guò)快或過(guò)慢，過(guò)快賊眉鼠眼、擠眉弄眼或不成熟，過(guò)慢死氣木呆;不要輕易使用白眼、媚眼、斜眼、蔑視等不好的眼神，除非特殊情況。

　　( 4 ) 習(xí)慣眼部化妝 ，以突出刻畫眼神，富有情調(diào)。生活?yuàn)y，清新亮麗可增添情趣和信心;學(xué)會(huì)化妝，富貴大方，個(gè)性可脫穎而出，給人留下深刻印象;舞臺(tái)妝，濃重或隨心所欲，可改變形象。

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