日常生活中，有些人往往忽視形體訓練，因此經常出現身體不正，弓背含胸，端肩縮脖，腿彎曲等不健康的體態。通過形體訓練，從實際出發有針對地練習一段時間，就會練就出一個健美的形體姿態。另外，人的頭面部姿態是表達人類豐富情感的重要方式，通過形體訓練，對性使它能有正確的姿勢與表現，以便充實頭面部姿勢和神態的美。

　　基本站立姿勢，手位腳位練習，腳步動作舞蹈組合練習以及把桿墊上一系列形體基本功練習。主要練習人的基本姿勢，即訓練正確的立、坐、臥和走、跑及頭面部的姿態和表現。基本姿勢正確與否，直接影響人各種運動行為的美。

　　播音形體課的基本內容都有什么?

　　側臥，雙腿伸直。緩慢抬起右腿，然后緩緩放下。保持骨盆穩定，不前后搖晃。每條腿做30次。

　　增加難度：一旦能以正確的動作做30次了，在腳踝上綁上沙袋。

　　單腿弓箭步

　　站在長椅或者椅子前方，左腿放置其上。蹲下，直到右大腿和地面平行。新手從每條腿10次開始，目標是每條腿能做到20次。

　　增加難度：一旦能以正確的動作做20次了，抱著啞鈴做。

　　單腿硬拉

　　左腿單腿站立。保持背部挺直，向前彎，手夠向地面。恢復站姿，再重復。從每條腿10次開始，目標是每條腿能做到20次。

　　增加難度：一旦能以正確的動作做20次，手里握上啞鈴。

　　單腿墊腳

　　右腿單腿站立。可以扶住墻或者椅背來保持平衡。緩緩踮起腳尖，然后放下。每條腿做30次。

　　增加難度：一旦能以正確的動作做30次了，并且不需要扶著東西來保持平衡，就可以握著啞鈴做了。

　　單腿臀橋

　　平躺，膝蓋彎曲，雙手伸展放于體側。右腿伸直，收緊臀部并向上抬。保持幾秒鐘，然后放下。每條腿做25次。

　　增加難度：一旦能以正確的動作做25次了，將雙手交叉放于胸口。

　　側面平板支撐

　　從身體左側開始。收緊腹部，臀部抬起。堅持30秒再放松。換另一側，重復，每一側做5次。

　　增加難度：在平板支撐的時候把上方的腿抬起。

　　人的形象美需要其外在表現和內在修養和諧統一，中影人播音主持培訓班的形體訓練，不僅利用了芭蕾、舞蹈、體操舒展的動作訓練了人體的優雅姿態，而且也傳播了它們高雅的藝術精髓，培養了人的內涵修養，使人的精神和形體之美達到統一，有助于提高練習者現代氣質和高雅風度