日常生活中，有些人往往忽視形體訓(xùn)練，因此經(jīng)常出現(xiàn)身體不正，弓背含胸，端肩縮脖，腿彎曲等不健康的體態(tài)。通過(guò)形體訓(xùn)練，從實(shí)際出發(fā)有針對(duì)地練習(xí)一段時(shí)間，就會(huì)練就出一個(gè)健美的形體姿態(tài)。另外，人的頭面部姿態(tài)是表達(dá)人類豐富情感的重要方式，通過(guò)形體訓(xùn)練，對(duì)性使它能有正確的姿勢(shì)與表現(xiàn)，以便充實(shí)頭面部姿勢(shì)和神態(tài)的美。

　　基本站立姿勢(shì)，手位腳位練習(xí)，腳步動(dòng)作舞蹈組合練習(xí)以及把桿墊上一系列形體基本功練習(xí)。主要練習(xí)人的基本姿勢(shì)，即訓(xùn)練正確的立、坐、臥和走、跑及頭面部的姿態(tài)和表現(xiàn)。基本姿勢(shì)正確與否，直接影響人各種運(yùn)動(dòng)行為的美。

　　播音形體課的基本內(nèi)容都有什么?

　　側(cè)臥，雙腿伸直。緩慢抬起右腿，然后緩緩放下。保持骨盆穩(wěn)定，不前后搖晃。每條腿做30次。

　　增加難度：一旦能以正確的動(dòng)作做30次了，在腳踝上綁上沙袋。

　　單腿弓箭步

　　站在長(zhǎng)椅或者椅子前方，左腿放置其上。蹲下，直到右大腿和地面平行。新手從每條腿10次開始，目標(biāo)是每條腿能做到20次。

　　增加難度：一旦能以正確的動(dòng)作做20次了，抱著啞鈴做。

　　單腿硬拉

　　左腿單腿站立。保持背部挺直，向前彎，手夠向地面。恢復(fù)站姿，再重復(fù)。從每條腿10次開始，目標(biāo)是每條腿能做到20次。

　　增加難度：一旦能以正確的動(dòng)作做20次，手里握上啞鈴。

　　單腿墊腳

　　右腿單腿站立。可以扶住墻或者椅背來(lái)保持平衡。緩緩踮起腳尖，然后放下。每條腿做30次。

　　增加難度：一旦能以正確的動(dòng)作做30次了，并且不需要扶著東西來(lái)保持平衡，就可以握著啞鈴做了。

　　單腿臀橋

　　平躺，膝蓋彎曲，雙手伸展放于體側(cè)。右腿伸直，收緊臀部并向上抬。保持幾秒鐘，然后放下。每條腿做25次。

　　增加難度：一旦能以正確的動(dòng)作做25次了，將雙手交叉放于胸口。

　　側(cè)面平板支撐

　　從身體左側(cè)開始。收緊腹部，臀部抬起。堅(jiān)持30秒再放松。換另一側(cè)，重復(fù)，每一側(cè)做5次。

　　增加難度：在平板支撐的時(shí)候把上方的腿抬起。

　　人的形象美需要其外在表現(xiàn)和內(nèi)在修養(yǎng)和諧統(tǒng)一，中影人播音主持培訓(xùn)班的形體訓(xùn)練，不僅利用了芭蕾、舞蹈、體操舒展的動(dòng)作訓(xùn)練了人體的優(yōu)雅姿態(tài)，而且也傳播了它們高雅的藝術(shù)精髓，培養(yǎng)了人的內(nèi)涵修養(yǎng)，使人的精神和形體之美達(dá)到統(tǒng)一，有助于提高練習(xí)者現(xiàn)代氣質(zhì)和高雅風(fēng)度